Bu kitapçık, bireylerin uyku sağlığı hakkında bilinçlenmesini sağlamak, uyku hijyeninin temel ilkelerini öğretmek ve sağlıklı bir yaşam için doğru uyku alışkanlıklarını geliştirmeye teşvik etmek amacıyla hazırlanmıştır.

Aşağıdaki hedeflere katkıda bulunur:

• Uyku nedir ve nasıl işler sorularına yanıt verir.
• Uykunun ve uykusuzluğun belirtilerini tanıtır.
• Uyku evrelerini anlaşılır biçimde açıklar.
• Uyku hijyenini bozan ve iyileştiren alışkanlıkları görsellerle destekler.
• Uyku bozukluklarını tanımaya ve gerektiğinde profesyonel destek almaya yönlendirir.